ActiveAndBeauty

Main Menu

  • Home
    • GoSwim – Nauka i doskonalenie pływania
    • GoSquash – Nauka i doskonalenie squasha
  • Zdrowie
  • Odżywianie
  • Sport
  • Sprzęt
  • Filmy
  • Blog

logo

  • Home
    • GoSwim – Nauka i doskonalenie pływania
    • GoSquash – Nauka i doskonalenie squasha
  • Zdrowie
    • Bisfenol A – otacza nas. Zagrożenia toksyny i profilaktyka.

      10 grudnia 2018
      0
    • Zielona herbata – warto pić!

      28 maja 2018
      0
    • skrzyp polny krzem

      Krzem – pierwiastek życia

      29 marca 2018
      0
    • Pływanie na pewno warto!

      Pływanie. Na pewno warto!

      18 lutego 2018
      0
    • Napoje energetyczne

      Napoje energetyczne. Działanie, skutki.

      21 września 2017
      0
    • zdrowy i głęboki sen

      I jak tu się wyspać?

      6 września 2017
      0
    • Analiza składu ciała BIA

      Pomiar składu ciała – metodą BIA

      12 czerwca 2017
      0
    • Analiza składu ciała. Metody pomiarowe.

      4 czerwca 2017
      0
    • czy tłuszcz szkodzi?

      Czy tłuszcz nas tuczy i szkodzi?

      8 maja 2017
      0
  • Odżywianie
    • Aspartam - sztuczny słodzik

      Aspartam - słodki słodzik czy bezpieczny?

      3 stycznia 2018
      0
    • cukier szkodzi

      Cukier. Ukryta prawda.

      20 listopada 2017
      0
    • ksylitol - cukier borzozowy

      Ksylitol - zdrowy i słodki zamiennik cukru

      11 listopada 2017
      0
    • Kawa. Zdrowa czy niebezpieczna

      Kawa. Zdrowa czy niebezpieczna?

      13 września 2017
      0
    • tłuszcze funkcje i budowa

      Po co nam tłuszcz? Budowa i funkcje.

      15 maja 2017
      0
    • czy tłuszcz szkodzi?

      Czy tłuszcz nas tuczy i szkodzi?

      8 maja 2017
      0
    • Równowaga kwasowo-zasadowa

      Równowaga kwasowo-zasadowa. Zakwaszenie organizmu.

      15 kwietnia 2017
      0
    • Poznaj moc i korzyści stosowania imbiru

      15 kwietnia 2017
      0
  • Sport
    • zmęczenie i wypoczynek

      Regeneracja w sporcie

      20 kwietnia 2018
      0
    • szybkość - trening szybkości

      Szybkość i trening szybkości.

      7 marca 2018
      0
    • skok w zwyż lepszy wynik

      Superkompensacja. Wejdź na wyższy poziom.

      31 października 2017
      0
    • Rozgrzewka przed wysiłkiem fizycznym. Dlaczego taka ważna?

      15 października 2017
      0
    • trening interwałowy

      Trening interwałowy

      29 maja 2017
      0
    • DOMS opóźniona bolesność mięśniowa

      Czy zakwasy bolą na drugi dzień?

      21 maja 2017
      0
    • Skąd się bierze ATP

      Jak wytwarzana jest energia w komórce?

      2 maja 2017
      0
    • wyznaczanie HRmax

      Wyznaczanie tętna maksymalnego

      27 kwietnia 2017
      0
    • Trening cardio - rower

      Trening cardio - dlaczego i jak ćwiczyć?

      21 kwietnia 2017
      0
  • Sprzęt
    • Bidon IQ Bisfenol A Free

      Bidon IQ Trito

      20 grudnia 2018
      0
    • Inteligentny sportowy zegarek - Smart Wear X2

      18 października 2017
      0
    • Smart Band S3 aplikacja

      Inteligentna opaska - Smart WristBand S3

      8 października 2017
      0
    • Spart WristBand S2 zdjęcia

      Inteligentna opaska - Smart WristBand S2

      2 października 2017
      0
  • Filmy
  • Blog

Login

Welcome! Login in to your account
Lost your password?

Lost Password

Back to login
  • Bidon IQ Trito

  • Bisfenol A – otacza nas. Zagrożenia toksyny i profilaktyka.

  • Zielona herbata – warto pić!

  • Regeneracja w sporcie

  • Krzem – pierwiastek życia

Zdrowie
Home›Zdrowie›Krzem – pierwiastek życia

Krzem – pierwiastek życia

Autor Tomasz Dąbrowski
29 marca 2018
1981
0
Udostępnij:

Bardziej kojarzy się z krzemem, z którego produkuje się układy scalone, procesory oraz fotoogniwa. Reklamują go na mocne włosy i paznokcie. Ilościowo po tlenie zajmuje drugie miejsce, jeśli chodzi o występowanie na ziemi. Mało się o nim mówi, a jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.

Krzem (Si) występuje jako minerał w formie stałej. Rośliny zawierają krzemionkę rozpuszczalną w wodzie. Krzem nie jest za dobrze przyswajalny przez organizm ludzki. Z wiekiem zmniejsza się jego ilość, a także zdolność wchłaniania.
Niektórzy badacze twierdzą, że jest przekaźnikiem informacji pomiędzy mózgiem a komórkami organizmu. Krzem posiada specyficzne właściwości przyspieszające odbudowę i regenerację organizmu.

Występowanie. Źródła krzemu.

Zioła: skrzyp, poziewnik, rdest ptasi, pokrzywa, podbiał, perz, poziomki, konopie, dziewanna, kozieradka, płucnica islandzka, przywrotnik, ogórecznik, turzyca, przytulia.
Z odpowiednich ziół przygotować można napary, odwary i herbatki.
Produkty spożywcze: mleko i przetwory mleczne, owies, ziarna zbóż, brązowy ryż, większość warzyw i owoców, rośliny strączkowe, ryby morskie, owoce morza, algi i wodorosty, także bambus. Lecznicze wody mineralne. Piwo, raczej to dobrej jakości. W warunkach domowych do swojego użytku można sobie przygotować wodę krzemionkową.
W organizmie człowieka krzem występuje w skórze, więzadłach, ścięgnach mięśni, torebkach stawowych, mięśniach, chrząstce, tkance tłuszczowej, szkliwie zębów, kościach, wątrobie, płucach, tchawicy, nerkach i śledzionie.

Zapotrzebowanie.

Organizm ludzki posiada około 7g krzemu. Zapotrzebowanie dzienne na ten pierwiastek to ok. 20-30 mg krzemu dziennie (raczej to minimum). Z wiekiem ilość tego pierwiastka maleje. Kobiety w ciąży i karmiące, dzieci i młodzież do prawidłowego rozwoju potrzebują więcej krzemu. Trenujący sportowcy, którzy muszą się szybciej regenerować i dodatkowo narażeni są na uszkodzenia tkanek potrzebują krzemu w większej ilości.

Właściwości zdrowotne krzemu.

  • Niezbędny do przyswajania wielu innych pierwiastków, m.in.: fosfor, wapń, magnez, cynk, miedź, siarka. Działanie synergistyczne przy wchłanianiu.
  • Przyspiesza regenerację tkanek, gojenie się ran.
  • Odgrywa ważną rolę w tworzeniu kolagenu – tkanki kostnej, chrząstki stawowej, ścięgien i wiązadeł a także naczyń krwionośnych, płuc, tchawicy i innych.
  • Niezbędny w mineralizacji kości. Wspomaga leczenie osteoporozy.
  • Korzystnie wpływa na wygląd cery, skóry, paznokci i włosów. Wzmacnia cebulki włosów oraz płytkę paznokci.
  • Wzmacnia naczynia krwionośne, poprawia ich elastyczność. Chroni przed miażdżycą. Zapobiega odkładaniu się lipidów na ścianach.
  • Niezbędny przy usuwaniu toksyn z organizmu. Wiąże się z metalami ciężkimi, neutralizując je. Organizm w łatwiej usuwa je z tkanek.
  • Pomocny w zwalczaniu stanów zapalnych w organizmie.
  • Zwiększa odporność organizmu.
  • Wspomaga pracę nerek.
  • Pomaga w leczeniu astmy.
  • Posiada działanie antygrzybicze.
  • Wzmaga wzrost mięśni.
  • Poprawia przemianę materii.
  • Wspomaga regulację poziomu cukru we krwi.
  • Działa przeciw nowotworowo.
  • Opóźnia starzenie organizmu.

krzem regeneracja tkanki

Skutki niedoboru krzemu.

  • Problemy z przyswajaniem wielu pierwiastków.
  • Choroby sercowo-naczyniowe w tym miażdżyca
  • Kruche naczynia krwionośne. Problemy z hemoroidami, żylakami.
  • Osłabiona odporność organizmu.
  • Słabe i łamliwe kości, skłonność do osteoporozy.
  • Wolno gojące się rany, trudniejsza regeneracja organizmu.
  • Zaburzenia w tworzeniu kolagenu oraz tkanek z niego zbudowanych. Bardziej podatne na uszkodzenia mięśnie, ścięgna i więzadła.
  • Problemy skórne jak sucha skóra, trądzik, wypryski, pajęczynki.
  • Słabe łamliwe włosy, kruche paznokcie.
  • Choroby stawów. Reumatyzm.
  • Zapalenie i krwawienie z dziąseł i nosa.
  • Zwiększone krwawienia menstruacyjne.
  • Problemy z pamięcią i koncentracją.
  • Częstsze zakażenia górnych dróg oddechowych.
  • Szybsze starzenie się i zużywanie organizmu.

Przyczyny niedoboru krzemu.

1. Nieodpowiedni sposób odżywiania.

2. Przetworzona żywność pozbawiona składników odżywczych. Jest to spowodowane przez obróbkę pożywienia oraz zmniejszoną zawartość krzemu w roślinach m.in. przez używanie soli wapna do nawożenia gleb.

3. Zbyt duża ilość pierwiastków antagonistycznych przyjmowanych z pożywieniem lub znajdująca się już w organizmie. Większy poziom wapnia, magnezu, potasu, chromu, strontu, witamin z grupy B, tłuszczów nasyconych oraz trans obniża zawartość krzemu.
Aby mieć mocne kości oprócz wapnia (a propos, jest go często za DUŻO w naszej diecie i organizmie) potrzebujemy krzemu (i nie tylko) aby wapń został wchłonięty do kości, a nie np. do ścian naczyń krwionośnych. Dzięki niemu wapń nie będzie się gromadził w ścianach naczyń krwionośnych powodując arteriosklerozę. Krzem w jelicie jest synergistą wapnia czyli pomaga w jego wchłanianiu. Natomiast już w organizmie jest jego antagonistą, rywalizując z nim. Zależy to od stosunku ilościowego tych pierwiastków do siebie.

4. Toksyczne pierwiastki jak: rtęć, glin (aluminium), ołów, kadm. Krzem wiąże je ze sobą tworząc obojętne związki, które łatwiej usuwane są z organizmu.

5. Pasożyty, robaki oraz grzyby w organizmie, które go potrzebują do życia.

6. Ciągły stres – nauka, praca, sport!

miażdżyca a krzem

Jak rozpoznać zbyt małą zawartość krzemu w organizmie?

Na pierwszy rzut oka – problemy ze skórą, jak sucha skóra, trądzik, łuszczyca, łupież i inne. Łamliwe paznokcie. Cienkie, wątłe, wypadające, zbyt wcześnie siwiejące włosy. Często krwawiące dziąsła. Organizm człowieka, tak funkcjonuje, że w substancje odżywcze najpierw zaopatruje najważniejsze narządy a na samym końcu skórę, czyli również paznokcie i włosy. Jeśli tutaj są problemy bo nie ma danego składnika, w tym przypadku krzemu to wewnątrz organizmu również go brakuje lub zaczyna brakować.
Oczywiście to jest „domowy” sposób, który warto następnie zweryfikować badaniem.
Warto przeczytać raz jeszcze jakie właściwości posiada krzem w organizmie i jaki są skutki niedoboru.

Sposoby uzupełniania krzemu.

Krzem jest słabo przyswajany do naszego organizmu. Wraz z wiekiem obniża się jego poziom oraz wydajność tworzenia kolagenu. Dlatego należy zwracać szczególną uwagę na sposoby jego pozyskiwania.
Produkty spożywcze jak warzywa i owoce oraz inne zawierają krzem, ale w małych ilościach i jak pisałem krzem przyswaja się marnie. Można wspomagać się picem wody krzemionkowej oraz suplementów. Ja osobiście stosuję kąpiele krzemionkowe i je polecam ponieważ jest to dobry sposób na przyjmowanie krzemu.

Przygotowanie kąpieli krzemionkowej.

Kupić ziele skrzypu polnego w aptece lub sklepie zielarskim. Zalać 2-3 garści skrzypu zimną wodą w garnku kilku litrowym i zostawić na kilka godzin. Wieczorem zagotować przez 20-30 minut i wlać (cedząc) do wanny z ciepłą wodą. Nie dodawać mydła ani innych substancji. Kąpać się 15-20 minut 2-3 razy w tygodniu.

Podsumowanie.

Organizm nasz potrzebuje krzemu, aby prawidłowo funkcjonować. Jest niezbędny dla zdrowia, tworzenia kolagenu, regeneracji, pracy narządów i tkanek. Poprawia stan skóry, paznokci i włosów. Opóźnia procesy starzenia. Osoby intensywnie ćwiczące, trenujące powinny szczególnie zwrócić na niego uwagę. Jednak nadal nieznany dla ludzi. Prawdopodobnie wielu, nie posiada jego odpowiedniej ilości w swoim ciele. Nie bez powodu naukowcy nazywają go pierwiastkiem życia.

Tagschoroby sercacukiermiażdżycaprofilaktykaregeneracjasport
Poprzedni artykuł

Szybkość i trening szybkości.

Następny artykuł

Regeneracja w sporcie

0
Shares
  • 0
  • 0

Tomasz Dąbrowski

Trochę o mnie tutaj

Podobne artykuły Więcej od autora

  • szybkość - trening szybkości
    Sport

    Szybkość i trening szybkości.

    7 marca 2018
    Autor Tomasz Dąbrowski
  • Smart Band S3 aplikacja
    Sprzęt

    Inteligentna opaska – Smart WristBand S3

    8 października 2017
    Autor Tomasz Dąbrowski
  • czy tłuszcz szkodzi?
    OdżywianieZdrowie

    Czy tłuszcz nas tuczy i szkodzi?

    8 maja 2017
    Autor Tomasz Dąbrowski
  • Sport

    Rozgrzewka przed wysiłkiem fizycznym. Dlaczego taka ważna?

    15 października 2017
    Autor Tomasz Dąbrowski
  • skok w zwyż lepszy wynik
    Sport

    Superkompensacja. Wejdź na wyższy poziom.

    31 października 2017
    Autor Tomasz Dąbrowski
  • Skąd się bierze ATP
    Sport

    Jak wytwarzana jest energia w komórce?

    2 maja 2017
    Autor Tomasz Dąbrowski

Zostaw komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.

Może cię zainteresuje

  • co się dzieje po wypiciu coli
    Zdrowie

    Co się dzieje po wypiciu Coli?

  • tłuszcze funkcje i budowa
    Odżywianie

    Po co nam tłuszcz? Budowa i funkcje.

  • Zdrowie

    Analiza składu ciała. Metody pomiarowe.

Znajdź na Facebooku

Ostatnie wpisy

Sprzęt

Bidon IQ Trito

Używałem wielu bidonów. Kilku naprawdę dobrych firm. Ten jednak przypadł mi do gustu. Krótki test po 6 miesiącach użytkowania. Chociaż to mniej ważne, ale jest ładny. Ludzie często zwracają uwagę ...
  • Bisfenol A – otacza nas. Zagrożenia toksyny i profilaktyka.

    Autor Tomasz Dąbrowski
    10 grudnia 2018
  • Zielona herbata – warto pić!

    Autor Tomasz Dąbrowski
    28 maja 2018
  • zmęczenie i wypoczynek

    Regeneracja w sporcie

    Autor Tomasz Dąbrowski
    20 kwietnia 2018
  • skrzyp polny krzem

    Krzem – pierwiastek życia

    Autor Tomasz Dąbrowski
    29 marca 2018

Timeline

  • 20 grudnia 2018

    Bidon IQ Trito

  • 10 grudnia 2018

    Bisfenol A – otacza nas. Zagrożenia toksyny i profilaktyka.

  • 28 maja 2018

    Zielona herbata – warto pić!

  • 20 kwietnia 2018

    Regeneracja w sporcie

  • 29 marca 2018

    Krzem – pierwiastek życia

Ostatnie komentarze

Kontakt

  • Tomasz Dąbrowski
  • Kontakt

Zdjęcia

Zdjęcia pobrane z pixabay.com. Dziękuję pixabay.com!
ActiveAndBeauty - sport, zdrowie, odżywianie

ActiveAndBeauty - sport, zdrowie, odżywianie

Social media

  • Najnowsze

  • Popularne

  • Bidon IQ Bisfenol A Free

    Bidon IQ Trito

    Autor Tomasz Dąbrowski
    20 grudnia 2018
  • Bisfenol A – otacza nas. Zagrożenia toksyny i profilaktyka.

    Autor Tomasz Dąbrowski
    10 grudnia 2018
  • Zielona herbata – warto pić!

    Autor Tomasz Dąbrowski
    28 maja 2018
  • zmęczenie i wypoczynek

    Regeneracja w sporcie

    Autor Tomasz Dąbrowski
    20 kwietnia 2018
  • Poznaj moc i korzyści stosowania imbiru

    Autor Tomasz Dąbrowski
    15 kwietnia 2017
  • Squash korzyści zdrowotne

    10 korzyści zdrowotnych wynikających z gry w squasha

    Autor Tomasz Dąbrowski
    15 kwietnia 2017
  • Równowaga kwasowo-zasadowa

    Równowaga kwasowo-zasadowa. Zakwaszenie organizmu.

    Autor Tomasz Dąbrowski
    15 kwietnia 2017
  • Najpopularniejsze sporty na świecie

    Autor Tomasz Dąbrowski
    16 kwietnia 2017

PIXABAY GALLERY

san-francisco-1893985 1280 mill-1620440 1280 thunder-1368797 1280 plouzane-1758197 1280 machu-picchu-1569324 1280 river-1740973 1280 landscape-1799006 1280 california-1751455 1280 cologne-1846338 1280
  • Home
  • O mnie
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
© Copyright 2018 activeandbeauty.com. All rights reserved.
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.ZgodaDowiedz się więcej