• wyznaczanie HRmax
    2460
    0

    Każdy wysiłek fizyczny uwarunkowany jest pewnymi zmianami w działaniu układu krążenia, określającymi możliwość organizmu dostosowania się do jego wykonania. Prawdopodobnie, każdy zawodnik albo amator sportowy słyszał lub wie czym jest HR max.  Znając ten parametr można w miarę precyzyjnie, ustalić strefy intensywności treningowych i używać ich do skuteczniejszego treningu. Trenujący samodzielnie powinni umieć ustalać strefy ...
  • joga dla sportówców
    991
    0

    Joga pomaga w treningu sportowym. Wielu trenerów i sportowców zaczyna widzieć zalety ćwiczenia asan jogi. Okazuje się że ćwiczenia te nie są bez sensu,a pomagają zwiększyć możliwości organizmu podczas wykonania wysiłku. Ciągłe powtarzanie konkretnych sekwencji ruchowych a w szczególności z obciążeniem może doprowadzić do pewnych urazów i zaburzeń w pracy układu kostno-mięśniowego. Włączenie ćwiczeń jogi ...
  • joga dla dzieci
    859
    0

    Joga zyskuje coraz większą popularność wśród dorosłych i efekty zdrowotne jakie przynosi. Można by było się zastanowić czy dzieci powinny ją ćwiczyć? Praktykowanie jogi przez najmłodszych dostarczy wiele pozytywnych skutków. Korzyści ćwiczenia jogi przez dzieci: W jodze nie trzeba być najlepszym W życiu, w sporcie często uczy się aby być najlepszym. Joga pokazuje, że każde ...
  • joga dla seniorów
    730
    0

    Starsze pokolenie ludzi posiada wiele darów życia jak mądrość,doświadczenie, dojrzałą perspektywę patrzenia na życie. Niestety seniorzy po 65 roku życia z racji swego wieku mają wiele trudności zdrowotnych. Trudniej im zachować prawidłową masę ciała, wielu z nich jest otyła. Częściej chorują na cukrzycę, choroby sercowo-naczyniowe, choroba Alzheimera, nowotwory oraz schorzenia kostno-stawowe. Pogarsza się u nich ...