• Pływanie na pewno warto!
    1177
    0

    To odmienne i nieprzyjazne nam środowisko przyciąga tłumy. Większość z nas lubi przebywać w środowisku wodnym. Dzieci uwielbiają kąpiele wodne. Wystarczy zobaczyć plaże latem. Baseny zaczynają być przepełnione. Spędzanie czasu w wodzie jest dla wielu ogromną atrakcją, dla innych sposobem na życie. Zapewne każdy słyszał o korzystnym wpływie aktywności fizycznej a pływanie posiada wiele zalet. ...
  • Kawa. Zdrowa czy niebezpieczna
    1056
    0

    Uważana za szkodliwą, a uwielbiana przez 80% populacji. Wiele osób nie może bez niej żyć. Używka, często wrzucana do jednego worka z papierosami lub alkoholem. Mimo tego spożycie kawy wzrasta. Polska goni światową czołówkę. Średnio wypijamy ponad jedną filiżankę kawy dziennie. Mężczyźni częściej wybierają kawę bez mleka, kobiety bardziej gustują w kawach mlecznych jak cappuccino ...
  • 2249
    0

    Na świecie i w Polsce systematycznie wzrasta liczba osób z nadwagą, otyłością, problemami sercowymi, cukrzycowymi, oddechowymi i innymi. Często te schorzenia są ze sobą powiązane. Wiele chorób związanych jest z nadmiarem tkanki tłuszczowej oraz zaburzeniami metabolicznymi związanymi z jej odkładaniem. Wielokrotnie chorzy szukają pomocy u dietetyków, w poradniach oraz klubach fitness, gdzie można wykupić program ...
  • trening interwałowy
    2045
    0

    Trening interwałowy należy do metod przerywanych. Charakteryzuje się planowanym następowaniem fazy o wysokiej intensywności i fazy niepełnego odpoczynku. Inaczej, ćwiczenie o wyższej intensywności przeplata się wypoczynkiem biernym lub aktywnym, dobranym w ten sposób aby następne ćwiczenie było wykonywane na częściowym zmęczeniu z poprzedniego wysiłku. Trochę historii. Na początku XX wieku jedyną znaną metodą treningową była ...
  • Trening cardio - rower
    1655
    0

    Trening cardio to inaczej trening wytrzymałościowy (metoda ciągła) charakteryzujący się stałym tempem wykonywanych ćwiczeń lub ćwiczenia np. biegu. Niektórzy, dzielą trening wytrzymałościowy na cardio i tlenowy (aerobowy). Trening tlenowy jest dłuższy i o niższej intensywności (60-70% HR max), efektywniej spala tłuszcz w trakcie trwania wysiłku. Trening cardio trochę krótszy i o wyższej intensywności (70-80% HR ...