• szybkość - trening szybkości
    4248
    0

    W wielu dyscyplinach sportowych szybkość ma duży wpływ na ostateczny wynik. W niektórych ogromny. Trening szybkości nie jest tak dobrze poznany jak trening siły czy wytrzymałości. Odchodzi się teraz od dużych objętości treningowych i zamienia na krótsze, ale bardziej intensywne zadania. Nie jest potrzebne sprinterowi bieganie wielu kilometrów o średniej lub niskiej intensywności. Podobnie w ...
  • Skąd się bierze ATP
    4420
    0

    Organizm w każdej sekundzie życia wytwarza energię. Podczas wykonywania ćwiczeń potrzebuje jej znacznie więcej, aby zaspokoić potrzeby wynikające z ich intensywności. Zrozumienie procesów powstawania energii w organizmie pozwala na skuteczne planowanie treningu sportowego w oparciu o wytwarzanie energii. Energia powstaje podczas rozpadu wysokoenergetycznego związku ATP (adenozynotrifosforan), który pełni rolę nośnika energii. Taka reakcja zachodzi w ...