• szybkość - trening szybkości
    2202
    0

    W wielu dyscyplinach sportowych szybkość ma duży wpływ na ostateczny wynik. W niektórych ogromny. Trening szybkości nie jest tak dobrze poznany jak trening siły czy wytrzymałości. Odchodzi się teraz od dużych objętości treningowych i zamienia na krótsze, ale bardziej intensywne zadania. Nie jest potrzebne sprinterowi bieganie wielu kilometrów o średniej lub niskiej intensywności. Podobnie w ...
  • Napoje energetyczne
    2705
    0

    Każdy chce być pełen energii. Jednak w obecnych czasach posiadamy jej coraz mniej. Często jesteśmy zmęczeni. Nie rozumiejąc tego zjawiska, szybko sięgamy po dodatkowy szybki zastrzyk energii. Coraz częściej korzysta się z napojów energetycznych dających dużego kopa. Zapomina się już o poczciwej kawie lub herbacie, stawiającej wielu na nogi. Ilość producentów i sprzedawanych napojów “energetyzujących” ...
  • trening interwałowy
    1911
    0

    Trening interwałowy należy do metod przerywanych. Charakteryzuje się planowanym następowaniem fazy o wysokiej intensywności i fazy niepełnego odpoczynku. Inaczej, ćwiczenie o wyższej intensywności przeplata się wypoczynkiem biernym lub aktywnym, dobranym w ten sposób aby następne ćwiczenie było wykonywane na częściowym zmęczeniu z poprzedniego wysiłku. Trochę historii. Na początku XX wieku jedyną znaną metodą treningową była ...