• szybkość - trening szybkości
    1763
    0

    W wielu dyscyplinach sportowych szybkość ma duży wpływ na ostateczny wynik. W niektórych ogromny. Trening szybkości nie jest tak dobrze poznany jak trening siły czy wytrzymałości. Odchodzi się teraz od dużych objętości treningowych i zamienia na krótsze, ale bardziej intensywne zadania. Nie jest potrzebne sprinterowi bieganie wielu kilometrów o średniej lub niskiej intensywności. Podobnie w ...
  • cukier szkodzi
    1005
    0

    Czy lubisz słodkie? Większość odpowie – tak. Czy wyobrażasz sobie dzień bez zjedzenia czegoś słodkiego? Większość powie – nie. Zapytaj dzieci. Przechodząc przez korytarz szkolny, nie muszę się nawet pytać bo widzę. I choć ze sklepików szkolnych zniknęło sporo dziadostwa to dzieciaki i tak wyposażone są w znaczny arsenał słodkości lub innych wysoko przetworzonych smakołyków. ...
  • ksylitol - cukier borzozowy
    712
    0

    Wiele osób szuka zamienników cukru. Zdają oni sobie sprawę ze szkodliwości jego działania. Coraz większą popularność zyskują jego zamienniki. Między nimi znajduje się Ksylitol. Promowany jest przez wielu specjalistów zajmujących się zdrowym trybem życia. Historia tego słodzika sięga jeszcze XIX wieku gdzie francuscy i niemieccy naukowcy zaczęli wytwarzać ksylitol w postaci syropu. W latach 60 ...
  • DOMS opóźniona bolesność mięśniowa
    1058
    0

    “Trenerze mam dziś straszne zakwasy” albo “Proszę Pana czy mogę dziś nie ćwiczyć, bo wczoraj byłam na tańcach i mam zakwasy, bolą mnie nogi.” W trakcie intensywnego treningu, podczas dużego deficytu tlenowego, w komórkach wytwarzana jest energia z glukozy z wytworzeniem kwasu mlekowego. Kwas mlekowy oraz zwiększenie stężenia jonów wodorowych są jednymi z czynników ograniczających ...
  • co się dzieje po wypiciu coli
    790
    0

    Większość cywilizowanego świata zna Coca Colę lub napoje podobne w smaku do niej. Świetnie smakuje, nawet “orzeźwia”. Można ją kupić w każdym sklepie, kiosku czy automacie. Zobacz jak wpływa na organizm wypicie jednej puszki. W ciągu 10 pierwszych minut. Puszka Coli zawiera 10 łyżeczek cukru (100% dziennego zapotrzebowania!). W tej jednej porcji organizm otrzymuje dużą ...
  • Równowaga kwasowo-zasadowa
    1527
    0

    Nie wiele się mówi o zakwaszeniu organizmu i o jego skutkach. Jest to temat mało popularny i znany, ale niezwykle ważny. Współczesny sposób odżywiania składa się głównie z produktów oczyszczonych i kwasotwórczych. Jak się okazuje wiele chorób i schorzeń związanych jest właśnie z zakwaszonym organizmem. Jak powstaje, skąd się bierze? Pomimo mechanizmów ochronnych naszego organizmu ...